Egyéni megoldások a jó kondíció megtartására

Fontos, hogy akkor tudunk megfelelően egyéni megoldásokat kidolgozni a kondíciónk megtartására, ha a következők érvényesülnek:

az életmódunkhoz, a kitűzött céljainkhoz és a rendelkezésünkre álló lehetőségeinkhez mérten alakítjuk ki őket.

Hogyan tudunk személyre szabott tervet kialakítani?

Mozogjunk eleget, mivel ez a legfőbb alapelv

Fontos, hogy olyan mozgásformába kezdjünk, amit hosszú távon is élvezni fogunk és nem adjuk fel idejekorán.

Válaszhatunk rövid, de rendszeresen végzett tevékenységet. Ez alatt azt értjük, hogy legalább 20-30 perc és legalább heti 3-5 alkalommal végezzük.

Lehet állóképesség fejlesztő, mint a gyaloglás, futás, biciklizés, vagy akár erősítés is, amit leginkább konditeremben tudunk folytatni.

Sokat számít, ha a mindennapi tevékenységeinkben is inkább az aktivitást részesítjük előnyben, lift helyett lépcsőzünk, autó helyett gyalogolunk. Munka közben is végezhetünk nyújtó gyakorlatokat.

A legkisebb mozgásos tevékenység is számít!

Vigyünk rendszert az étkezéseinkbe

A 80/20 szabály sok mindenre alkalmazható, így az étkezésre is: 80%-ban igyekezzünk tudatosan táplálkozni, míg 20%-ot hagyjunk meg az élvezetnek.

Fogyasszunk sok folyadékot, ügyeljünk a megfelelő tápanyag és vitamin bevitelre.

Kerüljük a stresszt és aludjunk eleget

Hiába a mozgás és a helyes táplálkozás, ha mellette csupa stressz az életünk és nem tudunk egy jót aludni sem. Felnőttként napi 7-8 óra minőségi alvásidőre van szükségünk. Továbbá kellenek pihenőnapok is, amikor szabad tevékenységet folytathatunk, beiktatva akár énidőt is, amikor tényleg csak magunkkal foglalkozunk, nem jár az agyunk semmi máson.

A stressz tényezőket is igyekezzünk kiiktatni az életünkből, végezzünk légzőgyakorlatokat. Tartsunk digitális detoxot, amikor is minden okostelefontól, laptoptól, az egész internettől távol tartjuk magunkat! Csodákra képes!

A fenntarthatóság is nagyon fontos

Céljainkat úgy alakítsuk ki, hogy következetesek legyenek, tehát képesek legyünk hosszú távon is fenntartani. Legyen motiváció előttünk, mérjük a haladásunkat, akár súlycsökkenésben, akár közérzetben, terhelhetőségben. Continue reading

Egyedi tartalom – unique content. Honlap-SEO

egyedi tartalom készítés - eredeti szöveg

az unique content a Google-siker sine qua non-ja – egyedi tartalom, eredeti szöveg készítése

Az egyedi tartalom jelentősége a keresőoptimalizálásban

Jobb Google-helyezésre az a honlap számíthat, amely egy bizonyos eredeti tartalmat elsőként közölt – az átvevők, újraközlők általában hátrább sorolódnak. De nem mindig. Mikor nem?

A keresőoptimalizálás gyakorlatában minduntalan felmerül az átvett, másolt – illetve az egyedi, eredeti tartalom kérdése.

Mára egyértelművé vált, hogy az unique content a Google-siker conditio sine qua non-ja, azaz a keresőben való jó szereplés, az organikus keresőtalálatok megszerzésének elengedhetetlen feltétele egy honlap számára az egyedi tartalom megléte. A copy-paste módszer teljes kizárása persze lehetetlen.

Olykor szükséges idézni szövegeket, betűzni másutt már használt képeket, olykor teljes cikkek átvétele is indokolt lehet (mondjuk egy nagyobb hírportál esetében), vagy mondjuk egy webáruház termékoldalain sem lehet elkerülni a gyári vagy forgalmazó termékleírásokat-

Ám még ezekben az esetekben is szükséges bizonyos arányok betartása: a sok saját, eredeti anyag mellett elmegy néhány átvétel, illetve újraközlés esetén is lehetséges valamilyen mértékű egyediesítés, saját bevezető vagy saját záradék hozzáfűzése, kommentár, kiegészítés megtétele és publikálása.

Az első, eredeti közlés kérdése

A Google-eredményeket figyelve sokáig számomra nem volt egyértelmű, valóban hátrányt jelent-e a rangsorolásban a kimásolt, más honlapokról átvett tartalom felhasználása.

Hosszú ideig olybá festett, a copy-paste eljárást nem, vagy csak ritkán, illetve nem következetesen bünteti a Google.

Ez még a legutóbbi időkben sem volt teljesen egyértelmű. Talán csak 2016 végétől, 2017 elejétől tapasztalom, hogy

az átvett cikkek, újraközölt anyagok esetében nemcsak az adott tartalom nem számíthat jó kulcsszavas helyezésre, hanem a közlő hely egésze is kedvezőtlen értékelést kap, olyan kulcsszavakkal is hátrább szorul, amelyeket a nem eredeti tartalmak nem érintettek.

eredeti tartalom marketing

Tartalommarketing weboldalam

Tartalommarketing: két domain története

A fenti következtetést leginkább abból a fejleményből vontam le, amely tartalommarketing nevű és témájú két honlapom esetében következett be.

Történt, hogy bizonyos, itt nem részletezhető okból eleinte jól szereplő tartalommarketing.org domain alatti oldalamat egy idő után nem tudtam megfelelően kezelni (és magát a domaint se).

Éppen ezért elhozni, átköltöztetni a tárhelyről problémás lett volna, ezért úgy gondoltam, hagyom kimúlni, nem újítom fel sem a domaint, sem a tárhelybérletet.

De magát a témát és a cikkeket meg akartam menteni, így megvásároltam a csak végződésében különböző tartalommarketing.net domaint és újraépítettem alatta a teljes rendszert, amely mind formailag, mint tartalmilag pontos mása lett az .org végződésű szájtnak.

Hogy ilyen dublikációt tilos létrehozni, mert mindkét webhely durva büntetést kaphat, azt pontosan tudtam, nem is akartam mindkét helyen megtartani ugyanazt a tartalmat-

Tervem az volt, hogy a kevéssé kezelhető oldalamat – utolsó gesztusként megszűnéséig – véglegesen átirányítom az új webcímre 301-es szerveroldali átirányítással. A csökkent funkciói miatt végleg elhagyni kívánt irányítópanel ezt lehetővé tette, de hiába állítottam be, hogy ne csak a domain egésze, hanem az összes URL is az új domain analogikus helyére legyen átirányítva: ez már nem sajnos működött.

Bosszankodtam, hogy tervem meghiúsul.

Ugyanis addigra nemcsak a főoldal szerzett jó helyezéseket (ezt elvben az átirányítással idővel átruházódott lett volna az új domainra), hanem aloldalai is, például linkmarketing vagy zöldmarketing kulcsszavakkal. Ezek helyezéseit a megfelelő aloldalak új helyre irányítása nélkül nem láttam megtarthatónak. Illetve valamit mégis kitaláltam.

Ha már szerveroldalról a 301-es irányítással a belső oldalakat nem tudtam átirányítani, hát akkor megoldani reméltem linkeléssel. A régi helyen sehol nem hagytam meg a teljes cikket, csak 1-2 bekezdésnyi szöveget, majd >>tovább a teljes cikkhez megjegyzéssel belinkeltem az új domain alatti analóg webcímet.

Úgy véltem, ezzel a régi oldal ereje, talán kulcsszavas helyezése is átadódik. Több héten át figyeltem a fejleményeket, várakozásaim nem igazán igazolódtak be. A régi honlap láthatóan gyöngülni kezdett, de az új nem erősödött ezzel arányosan, holott sok linket is oda irányítottam.

Amikor közeledett az .org végződésű domain lejárati ideje, megvizsgáltam értékét. A legtöbb audit rendszer egészen tisztességes domain authorithy értéket mutatott. Mivel éppen egy nagy SEO-projektumban voltam, úgy éreztem, kár lenne veszni hagyni a megszerzett linkerőt.

Amit azelőtt vonakodtam megtenni: kezdeményeztem a domain átregisztrálását másik szolgáltatóhoz. Ahogy sejtettem, nem ment zökkenőmentesen: normális esetben egy ilyen tranzakció néhány kattintássá, egy-két emaillel és egy online befizetéssel megoldható – itt sem volt sokkal több a duplájánál :). De megvolt, mint ahogy a tárhelyváltás és a website átköltöztetése is.

Igen ám, de milyen tartalmat pakoljak fel? A csonka cikkek a >>tovább linkekkel nyilván nem képviselnek értéket, teljesebb, jobb tartalom kell ide. Viszont 15-20 új cikk megíráshoz sehogy nem fűlött fogam. Másvalamit agyaltam ki. Utólag látszik, hogy nem volt okos húzás.

Újrapublikált, duplikált tartalmak

Közbepillantottam webbirodalmamban. Kezelésem alatt álló több olyan segédblogot is találtam, amelyek már „nem játszott”, de korábban egyes kulcsszavakkal szép helyezéseket értek el és mint ilyenek egy-egy nagy SEO-tuningban voltak segítségemre.

Viszont szerepük megszűnt és régóta nem helyeztem el bennük új anyagot. Gondoltam, a szükséges 15-20 cikket átemelem ezekből, a korábban oda mutatott linkeket pedig átirányítom az újraközlés helyére. Ezek alaposan optimalizált, SEO-gondozott tartalmak voltak, okom lehetett feltételezni, hogy új helyükön is szépen muzsikálnak.

DE NEM. A kérdéses kulcsszavakra keresve 1, 2, 3 hónap elmúltával is a régi webhelyek lapjai jöttek a TOP10-ben, az új közlési hely pedig nem volt sehol.

Ha nem, hát nem, gondoltam, ez nem jött be – és annyi. Ám nagyobb kér is ért. Míg korábban a weblapom a fontosnak tartott tartalommarketing kulcsszóval stabilan ott volt a Google első oldalán, rohamosan esni kezdett és meg sem állt az ötven valahányadik helyig.

De ez még semmi! Lemenő ágba került az addigra a top20-ba került .net végű  blogom is, amely pedig például a tartalommarketing stratégia keresőkifejezésre top10-es volt.

Azaz lényegében az történt, hogy

a duplikált tartalmak miatt nemcsak a közlő hely veszített keresőmarketing értékéből, hanem az is, amelyet korábban linkjeivel támogatott.

Számomra világossá vált, hogy a Google által már indexált és helyezést is szerzett tartalmakat duplikálni tilos – ebből csak baj származhat.

Azóta kármentést végzek. Egyrészt igyekszem sok új, eredeti tartalmú posztot elhelyezni a webhelyen, másrészt a régiek nagyját is átírtam, újraszövegeztem. A külső linkekkel sem fukarkodom, így egyre szaporodik azon kifejezések száma, amellyel most már mindkét domain alatti weboldalalam jól szerepel. Kivéve a tartalommarketing kulcsszót…

Az első közlés és az erősebb közlőhely

Nem ritka a fordított esetek száma sem.

Velem gyakran megesett, hogy egy saját blogomban publikált cikkel hiába szerepeltem valamely célzott kulcsszavakkal élpozícióban a találati listán, mert amikor a cikkemet átvette egy erősebb portál, rövid idő alatt ez utóbbi vette át a jó helyezéseket a szövegemmel.

Filmkritikáim esetében ezt többször is meg kellett élnem: mivel szerettem volna, ha többen olvassák ezeket, hozzájárulásomat adtam ahhoz, hogy egy nagy forgalmú hírportál egy az egyben átvegye írásaimat a blogomból.

És hiába szereztem előzőleg top 10 helyezést mondjuk azzal a kifejezéssel, hogy Karinthy: T. U. K. – Tanár úr kérem – mert ha az erősebb-nagyobb honlap újraközölte jól sikerült filmszemlémet, rövid időn belül ugyanezzel a kifejezéssel az ottani publikációm a saját blogom-béli elé került.

Holott az én saját oldalamon külön is figyeltem a SEO-kondíciók megfelelőségére, míg erre a hírportál nem ügyelt különösebben.

Ugyanez történt a Meghekkeltem az Arvisurát c. glosszámmal, a másodközlés után szinte azonnal a a második helyre szorultam, és csak komoly munkával (külső hivatkozások) tudtam elérni, hogy visszavegyem elsőségemet.

Az unique content és SEO-érték

Összegzésül valahogy úgy fogalmazhatnék, hogy honlapunkat illetően vagy eleve nagyon magas keresőmarketing értékkel kell rendelkeznünk (és akkor bátran átvehetünk anyagokat), vagy az egyedi tartalom mellett kell elköteleznünk magunkat és tartózkodnunk kell duplikált tartalom közlésétől.


A 301-es átirányítás automatikusan átterel minden bejövő forgalmat egy webhelyről egy másikra és tudatja a Nettel (és a keresőkkel), hogy ez az átirányítás végleges, nem úgy, mint az ideiglenes (302) átirányítás. A 301-es átirányítás általában jobban beilleszthető a keresőoptimalizációs műveletekbe, ami miatt gyakran nevezik ezt keresőbarát átirányításnak.

Az egyedi tartalom a Google keresőoptimalizálás kulcskérdése. A jobb helyezés az unique content első közlőjét illeti. Az így optimalizált honlap SEO-értéke magas.

Duplikált tartalom vagy eredeti tartalom? Marketing szöveg, SEO keresőoptimalizálás, egyedi tartalom készítése és elhelyezése, honlap optimalizálás, tartalommarketing, unique content, tartalomépítés, weboptimum

Vezeték nélküli telefontöltés optimalizálása

A vezeték nélküli töltés fejlődése

vezeték nélküli telefon töltőSzakmai cikkek tanúsága szerint a vezeték nélküli villamosenergia-átvitel gondolata már a 19. század végén megjelent (pl. Tesla tekercs), de gyakorlati alkalmazása csak az utóbbi évtizedekben terjedt el. Az első hétköznapi induktív töltők a 90-es években jelentek meg (például elektromos fogkefék töltése), majd a mobiltelefonok terén a legnagyobb áttörést a Qi szabvány (Wireless Power Consortium, 2008) hozta​.

A Qi induktív töltés lényege, hogy egy adó- és egy vevőtekercs közt mágneses teret hoz létre; a tekercsek pontos illesztése elengedhetetlen a hatékony energiaátvitelhez​. E szabványt számos gyártó (Apple, Samsung, Huawei, stb.) támogatja​, így mára sok készülék kompatibilis egymással ezen téren.

Korábbi alternatívák voltak: a PMA (Power Matters Alliance, 2012) és az A4WP/AirFuel (szintén 2012) szabványok – ez utóbbi rezonancián alapuló (szabadabb tekercs-illesztést engedő) töltést kínált​.

Technológiai fejlődése során a módszer finomodott, nőtt a vezeték nélkül átvihető teljesítmény: a kezdeti 5 W-os Qi-t mára 15–30 W-os, mágneses pozícionálást segítő Qi2 rendszerek váltották fel. Az új Qi2 szabvány (2023/2024) már mágneses gyűrűkkel könnyíti a tekercsek precíz illesztését (például Apple MagSafe-hez hasonlóan), és gyorsabb. Ezért energiahatékonyabb töltést tesz lehetővé​.

Induktív és rezonanciás töltés

Manapság s legtöbb vezeték nélküli telefontöltő induktív elven működik: a töltőpad és a telefon tekercse közel kerül, és váltakozó mágneses térben zajlik az energiaátvitel. Ez esetben viszonylag kis távolság (~5–10 mm) és pontos pozícionálás szükséges​.

A rezonancián alapuló módszer (pl. korábbi AirFuel termékek, vagy egyes laboratóriumi prototípusok) lazább illesztést enged, akár több eszköz egyidejű töltését is, de általában kisebb teljesítménnyel és korlátozottabb elterjedtséggel bír​,

Más technológiák is kipróbálták magukat: például nagyobb távolságon elektromágneses hullámok (pl. rádiófrekvenciás töltés) küldése, de ezek még kísérleti stádiumban vannak. Összességében a modern vezeték nélküli töltők többsége ma induktív Qi-megoldás. Ennek terjedése tovább erősödik (pl. beépített bútorokban, autókban, nyilvános töltőállomásokon).

Előnyök és hátrányok a hagyományos töltéssel szemben

Legnagyobb előny az egyszerű használat és a mechanikai kopás csökkenése. Nem kell bedugdosni a töltőcsatlakozót a mobilba, így elkerülhető az aljzatok és kábelek többszöri dugdosását okozó kopás és meghibásodás​. Ez különösen hasznos lehet poros vagy nedves környezetben, illetve ipari vagy orvosi alkalmazásoknál, ahol a nyitott csatlakozók használata kockázatos lehet​.

Ezen felül egy töltőpad akár több eszközt (mobil, fülhallgató, óra stb.) is képes tölteni egyszerre, így kevesebb különböző kábelre és adapterre van szükség​. A vezeték nélküli padok nem tartalmaznak könnyen kopó fém érintkezőket, így hosszabb élettartamúak lehetnek

Emellett a csatlakozó nélküli kialakítás ráadásul kompaktabb, vízállóbb készülékek tervezését is segítheti.

Hátrányként említhető a vezeték nélküli töltés alacsonyabb energiahatékonysága és lassabb töltési sebessége. Az induktív energiaátvitel során jelentős veszteség keletkezik: a Qi-töltők tipikusan csak 75–80%-os hatékonysággal adnak át energiát​, szemben a kábel által akár 90–95%-os hatékonyságával.

Egy iFixit-mérés szerint például egy iPhone MagSafe töltő 24,4%-kal több energiát fogyasztott az akkumulátor telítéséhez, mint a vezetékes töltő​.

Sajnos  a veszteség hővé alakul, ami felmelegíti az akkumulátort: mérések szerint vezeték nélküli töltésnél könnyen elérheti a 40 °C-ot is​. Magasabb hőterhelés hosszú távon gyorsabban csökkentheti az akkumulátor élettartamát.

További negatívum lehet a nagyobb költség (az átlagos vezeték nélküli töltők drágábbak)​. Valamint a készülékegyüttes a töltés leállása után a fali aljzatban maradva is fogyaszt némi áramot (akár 0,2 W-ot)​.

Összességében tehát a vezeték nélküli telefontöltés kényelmes és innovatív, ám energiahatékonysága a vezetékeshez képest elmarad (ami többlet áramfogyasztást és hőtermelést jelent)​.

Mi fán terem a virtuális asszisztens?

mi a virtuális asszisztensMég mindig vannak olyanok, akik azt feltételezik, hogy egy virtuális asszisztens nem több, mint egy otthon unatkozó anyuka, aki próbálkozik valamit pötyögni a számítógépen, hogy kiegészítse jövedelmét.

A virtuális asszisztens valójában – és jó esetben – egy jól képzett, magas hozzáadott értéket képviselő személy, aki túlterhelt vállalkozóknak segít levenni az adminisztratív terheket a vállukról, akár szaktudást igénylő feladatok elvégzésével.

Milyen jogi keretek között történik a munkavégzés?

A virtuális asszisztenciát leginkább az különbözteti meg a hagyományos munkavégzéstől, hogy a munkavégzés távmunkában történik, a kifizetés pedig számla ellenében történik. A számlaképesség tehát fontos kritérium munkavállalás előtt.

A virtuális asszisztensek szabadúszók, vagy ahogy angol kifejezéssel illetik freelancerek. Ez kulcsfontosságú, mert ha kötött munkaidőben dolgoznának, napi fix órában, akár meghatározott helyen, akkor az már kacérkodás lenne egy burkolt munkavállalói viszonnyal.

Hogyan lehet ügyfelet szerezni virtuális asszisztensként?

Azt tanácsolom, hogy ha most akarsz elindulni ezen az úton és még keresed a lehetőségeket, akkor az első és legfontosabb feladatod, hogy tisztába legyél a saját magad képességeivel. Mert addig nem tudod eladni magad, amíg nem tudod, hogy pontosan miben is vagy te a legjobb. Találd meg azt, amiben jó vagy és amit élvezel.

Ne legyél egyszerre szövegíró, közösségi média szakértő, hirdetéskezelő, grafikus. Mert lehet, hogy mindenhez konyítasz egy kicsit. De a piacnak arra van szüksége, hogy valamiben profi legyél. Ha kiváló az Excel táblázatkezelésben és nem riadsz meg az adatoktól, számoktól, akkor alkoss magadról olyan képet, ahol ez kitűnik. Ne egy legyél a sok közül, hanem legyél te a legjobb valamiben. Continue reading